EJERCICIOS QUE TE AYUDARÁN TRAS COVID

La infección respiratoria producida por COVID-19 es una enfermedad altamente contagiosa que causa disfunción respiratoria y física.

Una vez que el paciente supera la enfermedad, en la que según la evidencia científica está contraindicada la fisioterapia respiratoria, la rehabilitación es esencial para la recuperación de los pacientes según criterios específicos en fases posteriores.

CONSIDERACIONES PREVIAS

• Los ejercicios están contraindicados en la fase aguda de la enfermedad.
• Estos ejercicios se realizarán solamente si el estado físico del paciente y su sintomatología lo permitan.

PRECAUCIONES DURANTE LA REALIZACIÓN

• Controlar la respiración mientras realizamos los ejercicios.
• Use la siguiente escala como control del esfuerzo percibido durante la realización de los ejercicios.
• Correcta hidratación.

EJERCICIO 1: VAMOS A CAMINAR

Comencemos con caminatas de 10 a 15 minutos al ritmo que puedas.

EJERCICIO 2: LEVÁNTATE DURANTE LOS COMERCIALES

Empecemos a levantarnos y movernos durante los comerciales, da una vuelta por tu casa, haciendo unos estiramientos.

EJERCICIO 3: ELEVA LAS PIERNAS 

Recuerda a tu cuerpo moverse, párate en un escalón ( puedes usar una silla sentarte y alzar un pie a la vez) sube y bajas, te paras en puntillas y práctica pararte en un pie.

EJERCICIO 4: TROTAR CON PAUSAS

Te sientes listo para comenzar a trotar nuevamente, comienza caminando por 10 minutos y trota durante 1 minuto, camina durante 2 minutos y vuelve a trotar durante 1 minuto.

EJERCICIO 5: YOGA

Estimula la concentración absoluta, intenta buscar clases por internet.